چگونه در دوران بارداری راحت بخوابم؟

پیشنهادهای دیروحه برای خواب راحت در بارداری:
☁ساعت خوابتان را تنظیم کنید.
☁از خوردنی‌های کافئین دار بعد از غروب پرهیز کنید.
☁آرامش را با تمرین بدست بیاورید.
☁مایعات کافی بنوشید.
☁قبل از خواب غذای سنگین نخورید.
☁در موقعیت درست قرار بگیرد.
به پهلو بخوابید. بالش بارداری‌تان را بغل بگیرید، قسمت پایین بالش را لای زانوها قرار بدهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *